Skip to main content

1 - YKS Nedir?

2 - TYT Nedir?

3 - TYT Soru Dağılımları

4 - AYT Nedir?

5 - AYT Soru Dağılımları

6 - YDT Nedir?

7 - Sınavların Puana Etkisi

8 - Minimum Net Kuralı

9 - Sınavların Geçerlilik Süreleri

Sınav senesi bazılarımızın fazlasıyla göz ardı ettiği ancak hayati önem taşıyan bir mesele: beslenme. Beslenme alışkanlığımız öğrenmemizde, öğrendiklerimizin akılda kalmasında ve daha birçok konuda hayatımızı temelden etkiliyor. Bu yazıda sizlere beslenmenin sınav sürecimize ve beynimize olan etkileri hakkında bilimsel kaynakları ile beraber önemli bilgiler vereceğiz. 

Beyin: 7/24 çalışan, düşüncelerimizi, hislerimizi düzenleyen, öğrendiklerimizi saklayan organımız. Uykudayken bile durmayan beynimiz, bu çalışma temposundan kaynaklı daima bir besin ihtiyacı duymakta. Tıpkı sürekli çalışan bir arabanın yakıta ihtiyacı olduğu gibi. Kaliteli yakıt aracın çalışma verimini artırması gibi aldığımız besinler de beynimizin fonksiyonlarının düzgün çalışması, duygularımız vb. birçok şeye etki etmekte. 

Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde yapılan araştırmaya göre beynimizi güçlendiren gıdalar

Yeşil Sebzeler

Lahana, ıspanak, brokoli ve benzeri sebzeler beyin sağlımıza iyi gelen K vitamini ve beta karoten gibi birçok faydalı şey içeriyor.

Balık

Somon, ton balığı gibi balıklar bol miktarda Omega-3 kaynağı. Beyin sağlığımıza öneminin yanında kalp ve damar sistemine de faydaları bulunmakta. Mümkünse haftada 1-2 defa tüketmek gerçekten fayda sağlayacaktır. Eğer balık tüketemiyorsanız keten tohumu, ceviz ve avokado gibi besinlerden de Omega-3 ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Çilek

Araştırmalar, meyvelere parlak tonlarını veren doğal bitki pigmentleri olan flavonoidlerin hafızayı geliştirmeye de yardımcı olduğunu gösteriyor. Annals of Neurology’de yayınlanan 2012 tarihli bir çalışmada, Harvard’ın Brigham and Women’s Hospital’daki araştırmacılar, her hafta iki veya daha fazla porsiyon çilek ve yaban mersini tüketen kadınların hafıza kaybını iki buçuk yıla kadar geciktirdiğini buldular. 

Ceviz

Kuruyemişler ve özellikle ceviz, vücudumuz için harika bir protein ve sağlıklı yağ kaynağı. Sınav süreciniz boyunca düzenli tüketmek hem beyin hem de kalp sağlığınıza olumlu etki edecektir. 

Bunların dışında dikkat edilmesi gereken önemli detaylar: 

  1. Düzenli ve dengeli beslenmek elbette önemli. Kahvaltı ise bu düzenin en önemli parçalarından biri. Örnek bir kahvaltı: 
    • 1 tam yumurta 
    • Az yağlı beyaz peynir 
    • Tam buğday-çavdar-tahıllı ekmek
    • Birkaç tane ceviz-badem-fındık 
    • Taze sıkılmış meyve suyu
    • 3-4 adet kuru erik 
  2. Beynimizin enerji kaynağı karbonhidratlardır ancak çikolata, bisküvi gibi paketli gıdalar basit şeker kaynağı olarak bu ihtiyacı karşılamaz. Bu tip gıdalar kan şekerimizi hızlıca yükseltip hızlıca düşürdüğü için her ne kadar tüketildiği ilk vakit beynimizi uyarsa da bir süre sonra dikkat dağınıklığı, konsantrasyon bozukluğu ve uyku halini beraberinde getirebilir. 
  3. Çay ve kahve gibi kafein içeren sıvıları aşırı tüketmemekte fayda var. Tüketirken ise çayınıza veya kahvenize 1 adet çubuk tarçın eklemek hem konsantrasyonunuzu artıracak hem de kan şekerinizi dengeleyecektir.

Bunların dışında dikkat edilmesi gereken önemli detaylar: 

  1. Düzenli ve dengeli beslenmek elbette önemli. Kahvaltı ise bu düzenin en önemli parçalarından biri. Örnek bir kahvaltı: 
    • 1 tam yumurta 
    • Az yağlı beyaz peynir 
    • Tam buğday-çavdar-tahıllı ekmek
    • Birkaç tane ceviz-badem-fındık 
    • Taze sıkılmış meyve suyu
    • 3-4 adet kuru erik 
  2. Beynimizin enerji kaynağı karbonhidratlardır ancak çikolata, bisküvi gibi paketli gıdalar basit şeker kaynağı olarak bu ihtiyacı karşılamaz. Bu tip gıdalar kan şekerimizi hızlıca yükseltip hızlıca düşürdüğü için her ne kadar tüketildiği ilk vakit beynimizi uyarsa da bir süre sonra dikkat dağınıklığı, konsantrasyon bozukluğu ve uyku halini beraberinde getirebilir. 
  3. Çay ve kahve gibi kafein içeren sıvıları aşırı tüketmemekte fayda var. Tüketirken ise çayınıza veya kahvenize 1 adet çubuk tarçın eklemek hem konsantrasyonunuzu artıracak hem de kan şekerinizi dengeleyecektir.

Bunların dışında dikkat edilmesi gereken önemli detaylar: 

  1. Düzenli ve dengeli beslenmek elbette önemli. Kahvaltı ise bu düzenin en önemli parçalarından biri. Örnek bir kahvaltı: 
    • 1 tam yumurta 
    • Az yağlı beyaz peynir 
    • Tam buğday-çavdar-tahıllı ekmek
    • Birkaç tane ceviz-badem-fındık 
    • Taze sıkılmış meyve suyu
    • 3-4 adet kuru erik 
  2. Beynimizin enerji kaynağı karbonhidratlardır ancak çikolata, bisküvi gibi paketli gıdalar basit şeker kaynağı olarak bu ihtiyacı karşılamaz. Bu tip gıdalar kan şekerimizi hızlıca yükseltip hızlıca düşürdüğü için her ne kadar tüketildiği ilk vakit beynimizi uyarsa da bir süre sonra dikkat dağınıklığı, konsantrasyon bozukluğu ve uyku halini beraberinde getirebilir. 
  3. Çay ve kahve gibi kafein içeren sıvıları aşırı tüketmemekte fayda var. Tüketirken ise çayınıza veya kahvenize 1 adet çubuk tarçın eklemek hem konsantrasyonunuzu artıracak hem de kan şekerinizi dengeleyecektir.

Bunların dışında dikkat edilmesi gereken önemli detaylar: 

  1. Düzenli ve dengeli beslenmek elbette önemli. Kahvaltı ise bu düzenin en önemli parçalarından biri. Örnek bir kahvaltı: 
    • 1 tam yumurta 
    • Az yağlı beyaz peynir 
    • Tam buğday-çavdar-tahıllı ekmek
    • Birkaç tane ceviz-badem-fındık 
    • Taze sıkılmış meyve suyu
    • 3-4 adet kuru erik 
  2. Beynimizin enerji kaynağı karbonhidratlardır ancak çikolata, bisküvi gibi paketli gıdalar basit şeker kaynağı olarak bu ihtiyacı karşılamaz. Bu tip gıdalar kan şekerimizi hızlıca yükseltip hızlıca düşürdüğü için her ne kadar tüketildiği ilk vakit beynimizi uyarsa da bir süre sonra dikkat dağınıklığı, konsantrasyon bozukluğu ve uyku halini beraberinde getirebilir. 
  3. Çay ve kahve gibi kafein içeren sıvıları aşırı tüketmemekte fayda var. Tüketirken ise çayınıza veya kahvenize 1 adet çubuk tarçın eklemek hem konsantrasyonunuzu artıracak hem de kan şekerinizi dengeleyecektir.

3. Oturum

YDT – Yabancı Dil Testi Nedir?

YDT (Yabancı Dil Testi), adayların yabancı dil yükseköğretim programlarından birine yerleşmek için girdikleri üçüncü oturumdur. Almanca, Arapça, Fransızca, İngilizce ve Rusça olmak üzere 5 farklı dilde adaylar sınava girebilmektedir. 80 sorudan oluşan sınav için verilen süre 120 dakikadır. 80 soru adayın seçtiği dil ile alakalı kelime bilgisini, okuduğunu anlama becerisini ve gramer bilgisini ölçmektedir.

YDT Soru Dağılımı

 

80 Soru

Almanca, Arapça, Fransızca, İngilizce veya Rusça

Toplam

80 Soru = 120 Dakika

Etiketler: 

YKS, TYT, AYT, YDT, ÖSYM, YKS Nedir, YKS Soru Dağılımı